瘦身食谱怎么做呢？

      你说的这种情况也有根据你的空间体重来算，你没有说明你的身高，理想的身材是身高减去105得出的体重，现在的这种情况确实需要瘦身运动，节食也是一方面的，可以多吃一些水果蔬菜填充一下体内的饥饿感
      

      你好，根据你的描述，是一个全职太太，生完小孩之后胖了很多，而现在想瘦身，建议你控制自己的饮食量，把每天的晚饭的主食用水果代替。每餐吃到七分饱就好，下午利用一点时间做瑜伽。
      

      你好！首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
      
      以上是对“瘦身食谱怎么做呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你详细的描述，你长胖了20斤，随着时间的推移。你是想用瘦身食谱来减肥。将2克绿茶。1克荷叶，阳其参三克。放入杯中约300ml开水。加开水五分钟即可饮用