瘦身第一步要做什么？

女 | 22岁 2013-04-15 14:15:37 3人回复来自

健康咨询描述：最近胖了很多，腰也胖了一圈了，去年夏天的衣服也紧了很多，不得不开始减肥瘦身了，那我第一部需要做些什么呢，最想把这个腰瘦下去，之前的减肥药吃了，一个礼拜，肚子拉了一个礼拜，真的不敢再吃了。

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2018-04-26 10:42:02 我要投诉

你好,瘦身第一步,就是管好自己的嘴，一定要少吃多餐,提高运动量,还有晚上8点之后不可以再吃任何东西了,如果真的饿得受不了了,可以吃点黄瓜,喝点黑白木耳糊.这些都是热量很低的东西.

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2018-04-26 10:40:12

想要瘦身一定要管住嘴巴，多运动。跑步，游泳可以促进新陈代谢，提高身体素质，达到瘦身效果。腰部可以有针对性的训练，如平板支撑法，长期坚持可以紧致腰部赘肉。饮食上多吃水果蔬菜，忌辛辣油腻食物，不要暴饮暴食，良好的作息规律也是瘦身很重要的因素，减肥一定要坚持，只有坚持才会有效果。

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2013-04-15 14:20:00 我要投诉

      你好，瘦身第一步，一定要少吃多餐，提高运动量，还有晚上8点之后不可以再吃任何东西了，如果真的饿得受不了了，可以吃点黄瓜，喝点黑白木耳糊。这些都是热量很低的东西。

      以上是对“瘦身第一步要做什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！