医生回复区
2018-05-23 19:50:15 我要投诉
你好，很高兴为你进行治疗，合理的安排学习就是指充分利用有效的时间进行学习，以达到最佳目的，比如学生最有效学习时间就是上课的45分钟，睡眠时间，一般不要超过晚上10点就寝，早上6点起床，保证充足睡眠质量，这样才能有效的投入到学习中去。
2013-04-17 21:37:59 我要投诉
一般睡觉时间：1.正常人睡眠时间6-8、有的10小时……2.美容觉的时间10点-凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4.小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体嘛……5.青少年应该在晚上10：00左右睡觉……6.至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12：00之前睡觉最好啦。
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