肌肉增长缓慢

      您这个情况没有出问题，考虑以前酸痛好几天是对筋有抻拉，属于运动损伤，正常的运动就是运动当时酸痛无力，然后过1-2天会出现轻微的酸痛。
      

      病情分析：
      提升训练强度，刺激肌肉生长。
      一开始锻炼的时候，肌肉增长比较明显就是因为肌肉受到了刺激。但是一段时间后肌肉习惯了日常的训练，所以一开始的强度对已经健身一段时间的你已不能满足刺激肌肉的需求，所以这个时候我们可以适当地提高强度，更好地刺激肌肉。
      指导意见：
      补充更多的营养
      既然运动强度提升了，营养当然也要跟上来。主要注意补充碳水化合物、蛋白质含量丰富的食物，或使用专业的健身补剂。