便秘做什么运动效果最好?

      便秘的治疗一是可应用药物,二是改变生活习惯,如多食高膳食纤维食物,改为定时定点排便外加适量的体育活动.都是可能改善便秘的,没多大必要服药的.
      

      预防便秘的发生,生活要规律,排便时间规律,保证适量运动,合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物.每晚睡觉前,最好能揉腹10-15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便.药物可以用开塞露塞肛。可以进行慢跑。
      

      你好！根据你说的情况看，，经常便秘会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病，建议你平常饮食要清淡易消化，要规律，避免辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜，并适当运动，走路、慢跑都可以，避免剧烈的运动
      
      以上是对“便秘做什么运动效果最好?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。,坚持一段时间后就会出效果的.