减小腿肉肉

      病情分析：
      你好，很高兴能帮助到你，减肥最好的方法是通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样的减肥还有助于你的身体健康。
      指导意见：
      你好，减腿部的肉，建议你每天坚持慢跑，慢跑后在按摩腿部就可以瘦腿，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，祝您健康。
      

      病情分析：
      你好，慢跑是不会导致腿部变粗的
      指导意见：
      因为慢跑是有氧运动，剧烈的跑步才是无氧运动，但是有氧运动需要半个小时才有效
      

      病情分析：
      你好，跑步，跳绳都不会使小腿变粗的。
      指导意见：
      跑步时能退步的脂肪烧点，或者锻炼成肌肉。不会变粗的。建议有时间还是坚持锻炼。
      
      以上是对“减小腿肉肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，对于减小腿的方法需根据自己的具体情况选择。跳绳、跑步都是很好的减小腿的办法，关键是在运动后要把坚硬的腿部揉松散。
      指导意见：
      介绍一下减小腿的方法：
      1.保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组，每次做15-20组。2.支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。3.直立，腰部保持紧张，做踮脚运动。胸部充分打开，用全身的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。4.将脚搁在健身球上，身体保持一个平面，尽量将球推远，再慢慢够回来，手形辅助身体保持平衡。10次一组，左右各做5组。
      5.坐在健身球上，腹部稳定，上身不晃，一条腿自然坐姿，另一条腿抬起与上身呈90度，绷起脚尖，保持1分钟。两腿交替，各做20次。
      6.侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
      希望可以帮助到您！！