上晚班的人晚上适合吃什么不长胖？

      你好。想要减肥的话，饮食要低糖低脂肪高蛋白。你要是想有饱腹感，可以多吃一些豆类，当然是要当成主食来吃，而不是当成菜来吃。
      

      你好，根据你所描述的症状，上晚班的人是什么东西不容易长胖？建议您吃一些易消化的食物。并且不能暴饮暴食，要少量多餐的饮用。
      

      病情分析：
      你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。
      指导意见：
      早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。
      以上是对“上晚班的人晚上适合吃什么不长胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您可以吃一些无糖饼干，或者燕麦片，甜食一定不要吃的太多，平时也要配合运动，养成每天快走或者慢跑的习惯，做做减肥操也可以，一天半个小时运动就可以，不需要很多。