肩背部沉重感该如何预防呢？

男 | 44岁 2013-06-10 14:47:45 1人回复来自鹤壁市

健康咨询描述：我爸爸是个办公室职员，可能由于长时间坐着办公的关系吧，肩背部沉重感很明显，即便是有时候短短的坐一会都会很不舒服，我们想咨询下这个该如何预防

想得到怎样的帮助：请问肩背部沉重感该如何预防呢?

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吴煜坚东莞市康复医院主管护师擅长: 脑卒中、脊髓损伤、骨折康复护理，儿科护理。帮助网友：4422称赞：1

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2013-06-10 14:51:37 我要投诉

      你好！预防方法有：
      1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
      2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
      3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力