健康咨询描述: 能瘦10斤,有朋友在用,她反应好,像我这样的想试试可行?或者还有什么更好的减肥办法?
曾经的治疗情况和效果: 运动,节食
想得到怎样的帮助:最好一个月瘦十斤
病情分析:
您好,刚生完孩子,孩子还在吃奶吗?如果在吃奶的话不建议你减肥,如果断奶了的话,建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是一句话,运动饮食,饮食呢还要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,看是否可以借鉴一下:1、首先,减肥药千万不要吃,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。3、中餐1碗米饭蔬菜少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
指导意见:
4、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。还有,一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。5、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
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