产后肥胖要减肥,首先是要通过控制饮食,增加运动量,这两个方面是减肥最重要的治疗措施。如果不通过控制饮食,增加运动量来减肥,即使短期内体重能下降,也是会出现反弹的。控制饮食就是要限制每日摄入食物的总热量,使机体处于一定的能量负平衡状态,但是饮食中要提供足够的必要营养素,用以维持机体正常功能。增加运动量,可以提高机体的消耗,可以消耗过多的能量,从而使机体处于负平衡,增加运动量,也可以消耗脂肪,长期坚持运动可以提高机体的静息代谢率,进一步增加能量的消耗。
产后肥胖可以通过管住嘴、迈开腿的方法来减肥,首先要注意饮食,尽量吃低脂、低热量的食物,避免吃膨化食品、油炸食品,其次,要进行足量的有氧运动,比如跑步、游泳,最后,还要保证充足的睡眠,避免熬夜。
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