我胖需要练肌肉需要吃什么蛋白粉好一点

男 | 20岁 2013-06-21 12:14:52 1人回复来自

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姜洋北京积水潭医院副主任医师擅长: 擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理

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2022-10-14 18:14:23 我要投诉

蛋白粉是一个让你的营养补充变得更快捷的东西，食用它是可以增长你的肌肉的，但是要建立在你有足够的锻炼基础之上。假如你没经过一定强度的锻炼，你食用蛋白质也是没有效果的，你不会增加肌肉，可能会增加大量的脂肪。乳清蛋白是一种快速吸收的蛋白，适合你在锻炼结束后食用，它的吸收快。而另一种酪蛋白是一种吸收较慢的蛋白，它适合在睡前或者早上的时候食用，可以让你的身体在4~6小时内能持续吸收蛋白质，让肌肉可以持续有能量补充。