经常便秘不吃药不大便

      像你这个年龄39岁长时间便秘，可能与饮食过精、过细有关，与食粗粮、粗纤维等等有关，大肠癌与便秘有一定的关系。建议你多食粗纤维食物，如香蕉、茭白、芦荟、番薯、玉米等等，另外多食五谷杂粮，如全麦粉、豆制品尤其是豆渣等。必要时可服缓泻药，如麻仁润肠丸。还有要养成定时排便的习惯，经过上述调理后便秘很快就会缓解。
      

      长期便秘的三个原因如下：
      1肠道蠕动速度慢导致排便时间间隔长，2-6天排便一次，导致便秘；
      2肠道粘液分泌量少，导致大便干燥，不易排出引发便秘；
      3肠道内菌群不平衡，益生菌数量少，有害菌数量多，造成了不能有效分析宿便，肠道粘膜损伤导致便秘。
      长期治疗便秘要注意两个方面：
      1生活习惯的调整：多喝蜂蜜水，多运动，多喝益生菌酸奶，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果：芹菜菠菜小白菜。每天养成定时排便的习惯；
      2便秘是肠道不健康的一种表现，所以光是生活习惯的调整也不能解决，只是辅助手段，必须要服用一种有效的产品来把肠道调节健康了，再调整日常的生活习惯才能彻底治好便秘，推荐用药：变通通便胶囊。