我有时手淫，同时还有晚上睡不着，注意力不

      您这种情况很可能是由于一些肾气不动的原因，这种情况跟你长时间的手淫有一定的关系，建议你还是把他借出的，平时建议您多吃一些补肾的食物，鲤鱼，鲫鱼，韭菜等。
      

      你好，根据分子心理学的原理，注意力的物质或生理基础都是大脑相关信息载体分子以及相关大脑脑区的电能和能态能或能级能。这些大脑物质或脑区上的正负电能和能级能越高，注意力就越强，反之就越弱。
      

      你好，根据你的描述，这种情况有可能是长时间的手淫造成的一些肾气不足的表现，建议您把它解除的，可以在医生的指导下服用一些益肾丸等药物进行，治疗，多吃一些牛肉，牛奶，鸡蛋，黑米，黑豆，黑芝麻。
      
      以上是对“我有时手淫，同时还有晚上睡不着，注意力不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，如果你平时手淫频繁的话就会导致身体比较虚，然后乏力注意力不能集中，干什么事情都打不起精神来，所以你要克制你找个情况，适度手淫是可以的，过度的话对身体不好
      

      你好，19岁，正在青春期，有性需求很正常。但是过早而频繁的手淫，会造成身体和心理的诸多问题，比如影响身体的发育，头晕乏力，脱发，腰膝酸软，记忆力下降，注意力不集中，理解力下降，自卑，愧疚，自责，还可能造成生殖系统的炎症，给婚后的生活埋下隐患等等。
      平时要多运动，尤其是剧烈的运动，可以缓解性焦虑和心理压力。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，不浏览不观看黄色的网站信息，影片等等。多关注个人的人生发展。
      

      你好，这个是正常的，只是你休息不好，记忆力不好的情况，这个可能与情绪有关系，平时要注意情绪调节，如果长时间出现这个情况你可以吃点脑心舒口服液先帮助调理一下睡眠，一般睡眠好了，大脑就会逐渐恢复注意力集中的情况，因为睡眠不好，这个会影响脑功能的。
      

      病情分析：手淫其实是很正常的情况，并不是邪恶的，手淫可以缓解性压力，释放压抑的情绪，但是如果手淫过度就会出现肾气亏虚的情况，影响生长发育。一般来说手淫一周不超过两次比较合适，不是一定必须戒除的，同时口服一些补肾益气的药物对症治疗，比如金匮肾气丸，能够减少手淫的影响的。如果手淫的次数过多就会造成经济不足，注意力下降等症状，因此适当的减少次数是必须的。
      
      以上是对“我有时手淫，同时还有晚上睡不着，注意力不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      手淫可以理解，青春期由于第二性征的出现，所以有些想法和做法也是正常的，但次数不要太频繁，太频繁的话会对身体健康不利。如果能够让自己身心放松下来这样入睡就容易得多了。
      

      如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。1、白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时；2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。3、白天尽可能抽出时间进行锻炼；4、晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。5、睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。6、睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。