剧烈运动时小便失禁该怎么办

      您好，您描述的情况叫压力性尿失禁，是指当腹压突然增加时，如咳嗽、运动、大笑、喷嚏等，排尿失去控制，尿液不随意溢出。女性多见，主要因雌激素减少引起尿道粘膜萎缩、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括约肌功能减退所致。平时多做提肛运动可以预防。
      

      病情分析：
      你好，可能是与你的膀胱逼尿肌肉松弛有关，膀胱逼尿肌有锁住尿液在膀胱的作用。当大笑、跳动的时候，身体的腹部压力增高，向下压迫膀胱，女士一般尿道比较短，如果再加上逼尿肌肉松弛，就会使膀胱里面的尿液排除。这种情况需要积极的锻炼自己的膀胱逼尿肌肉，比如经常的做收缩会阴的动作，每天200次，很有效果，当然积极的户外运动，尤其适当的做盆腔附件的锻炼。
      指导意见：
      适当的加强身体的营养，多吃富含蛋白质营养的瘦肉、鱼虾，大豆等也很不错。
      

      病情分析：
      你好：您的情况属于轻微的尿失禁。
      指导意见：
      平时应该多做提肛运动，锻炼骨盆的肌肉，最好在专业的医生指导下进行。运动前应该及时排尿。
      
      以上是对“剧烈运动时小便失禁该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！