身体脂肪含量高怎么办

      减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
      

      您好：建议您饮食以清淡为主，多食蔬菜和水果，多喝水，多参加体育运动，如打球、跑步、骑自行车，登山等，少吃肥肉及热量高的食物。总之，少吃多运动，慢慢的把脂肪减下去了。
      

      病情分析：
      减脂最有效的方法还是运动加上适度的控制饮食。
      指导意见：
      1，建议你每天适度运动，保持40分钟以上的有氧运动，因为脂肪在30分钟后才开始燃烧。然后在加上30分钟左右的局部运动，可以针对脂肪较多的部位做一些局部运动。
      2.控制饮食也是十分重要的，在你正常的食量基础上，适当的减少一些，特别是晚上，尽量要少吃，6点以后最好再不要吃东西了。
      
      以上是对“身体脂肪含量高怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最好的减少脂肪的方法是运动加节食
      指导意见：
      建议控制每天的进食量，坚持运动，每天有氧运动量不少于半小时，坚持三个月就会有很好的改善
      

      病情分析：
      还好，脂肪含量偏高，考虑是由于不经常运动引起的。平时可以少吃点肥甘厚味的东西，多多运动。
      指导意见：
      建议你在没事的时候，可以跳跳绳或者跑跑步之类的体育活动，另外，尽量减少肥甘厚味的摄入。