疾病恐惧症

      病情分析：
      18岁女生，担心自己生病。
      指导意见：
      您好！您说您担心自己生病，那您最怕自己生什么疾病呢？
      

      朋友你好！
      看得出来你对自己的健康很关注，但似乎这种过分关注反而让现在的你变得不那么健康，心跳加速、感觉身上有蚂蚁爬来爬去、感觉心慌慌，这些都让你感觉不适，其实这些身体反应都是焦虑情绪在身体上的表现。
      建议你先去做一个身体检查，如果生理方面没有问题，我们采用心理方面的方法进行调整。它可以帮助我们调整自己的思维-行为模式，在下次遇到同样情况时有足够的能力应对焦虑情绪。
      目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。它可以教会我们：
      1.看清想法：挖掘焦虑背后的担忧、并了解担忧只是一种想法、不是事实，对想法我们只需要意识到并打包放在一边就好了，不影响目前正在做的事。
      2.经历情绪：焦虑不仅在主观感觉上难受、可能也会体现在身体上，不知道你是否有感觉肌肉紧张等情况呢？正念行为疗法可以帮助我们跟这些“不舒服”的感觉待在一起，不试图摆脱它们，当它们到达顶峰后就会慢慢消失了。
      3.选择行为：完成前两步后，我们就可以自由地决定现在要做什么了，而不是受想法和情绪的控制。
      有兴趣的话，可以看一下《驾驭焦虑五步走》这篇文章，希望对你有帮助！