女孩练腿部力量什么方法好一点?

女 | 20岁 2013-09-16 23:57:09 2人回复来自

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方莉江西省抚州市第一人民医院主治医师擅长: 牙髓炎,牙周炎,龋齿,口角炎,口腔溃疡,鹅口疮,念帮助网友：22182

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2013-09-17 06:10:21 我要投诉

      病情分析：
      您的年龄是可以通过慢跑进行锻炼。
      指导意见：
      而在此基础上可以进行更加负重的训练。要循序渐进的进行。

王洪新主治医师擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病帮助网友：40143称赞：7927

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2013-09-17 17:04:40 我要投诉

      病情分析：
      您好，锻炼腿部力量，最简单的就是跑步，跑步一个多月力量就会很好了，无论是爆发力还是耐力都会明显提高。
      指导意见：
      另外跑台阶、跳绳、打羽毛球都会锻炼腿部力量，如果大腿力量不足，需要做负重状态下蹲下起来的反复动作。无论做哪种锻炼，锻炼之前要做准备活动，锻炼之后要做放松动作，避免运动损伤。

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