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在家怎么练腿部力量

保密 | 0个月 2021-01-10 14:29:58 1人回复 来自

健康咨询描述： 在家怎么练腿部力量

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郭丽
郭丽 鹤岗市人民医院   主任医师 擅长: 慢性肺源性心脏病,慢性阻塞性肺疾病,支气管肺炎,原 帮助网友：50041
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2021-04-27 11:23:16 我要投诉

      指导意见：
      利用自身的体重做深蹲锻炼，每组的次数相对略多些，如30-50次，然后每天练8-12组。随着心肺功能和下肢肌肉的增强，应该逐渐做负重的腿部力量训练。在家中可以备有一套哑铃，双手握持之后做哑铃深蹲，每组可以做20-30下，然后做8-12组。有条件者还可以配备哑铃深蹲和杠铃深蹲相结合，对腿部力量的增长有着明显的益处。
      

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