肥怎样减肥？不用花钱？

      病情分析：
      运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
      指导意见：
      建议，少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
      

      病情分析：
      分析，考虑肥胖是身体摄入能量大于身体需要的能力，长期积累导致的肥胖
      指导意见：
      科学的调理是能达到减肥的效果的，建议适当增加蔬菜水果，减少肉类的摄入，提倡有氧运动，如慢跑，游泳等,增大出汗量，达到消耗脂肪的作用
      

      病情分析：
      你好！减肥最科学的就是饮食加运动
      指导意见：
      自己控制饮食，少吃零食尤其是晚上，多运动就可以。
      
      以上是对“肥怎样减肥？不用花钱？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是需要一个长期的过程。
      指导意见：
      最好的办法就是通过合理的饮食，同时多进行体育锻炼，这样很有效果，还不用花钱，祝您健康。