我得了眼光和表情强迫症，已经严重影响到我

      你好，表情强迫症（表情失控）和注意力不集中有关系。产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。

      您好，强迫症主要是以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，主要有心理治疗和药物治疗，平时在出现强迫意识的时候，尽量转移注意力，适当做一些放松训练，舒缓焦虑的情绪，培养顺其自然的心态，可吃些可以缓解症状的食物，如菠菜，香蕉，燕麦等食物，也可寻求专业的心理咨询治疗。

      病情分析：
      发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。认真配合医生，找出心理因素，进行系统心理治疗或药物治疗。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。
      指导意见：
      有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。
      以上是对“我得了眼光和表情强迫症，已经严重影响到我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      朋友，你好~看到你急切的心情，能想象到你的生活受到的严重干扰。根据你的情况，建议你先到专业的强迫症机构进行评估，看看是否真的属于强迫症以及严重程度如何，以便找到最适合自己的改善方案。目前针对强迫症的心理疗法中，正念行为疗法是较前沿和专业的，你可以先行了解可是否适合自己。
      此外，你也需要对强迫症和自身情况有较清晰的了解，避免盲目就医而延误。建议你先观看我专业机构的网上发布的强迫症公益讲座，或强迫症自助书籍，如：走出强迫症-找回美丽的日子，脑锁等。希望能对你有所帮助，祝好~