长期睡眠不好缺少精气神免疫力低老感冒

      建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以服用复方酸枣仁片儿，也可以用酸枣仁熬粥,将酸枣仁和百合放一起煮水；可服用刺五加片儿；也可运用针灸疗法。
      

      您好这位朋友，您的这种情况引起失眠的原因很多的，建议您最好去正规三甲医院神经内科仔细检查一下看看，明确病因治疗的，平时可以多去户外运动增强体质，每天多泡泡脚缓解心情，祝您健康
      

      病情分析：
      想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
      指导意见：
      建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些.
      
      以上是对“长期睡眠不好缺少精气神免疫力低老感冒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！