根据你的情况描述有没有长时间一个姿势,尤其是坐的时间比较长,那么这种情况下要注意休息端正身体之时,避免长时间一个姿势,局部热敷,轻柔按摩,避免暴力,睡硬板床,适当的腰背肌肉功能锻炼,口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠缓肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松,如果不能减轻的话,需要完善相关的辅助检查腰椎间盘ct或腰椎核磁共振。看一看有没有椎间盘突出症,然后再进行相应的治疗。
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