病情分析:
您好,可以在生活中进行制想法进行自我治疗。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,
指导意见:
让它每3分钟响一次,钟响时大声说“停!”予以驱除。多次做到后,便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。
你好,首先需要确定强迫症是属於哪一种类型,而洁癖是否和强迫症的类型有所关联。洁癖是爱乾净的一种表现,对脏会特别敏感而且会引发强烈的情绪。对很多人来说也是不喜欢脏的,但对於洁癖的朋友来说,已经追求乾净到一种极致,就会摆脱不掉洁癖对自身、与对生活的影响,到最後为了维持乾净无形之中消耗掉大量的时间。建议平时就可以做些调整,在看见地板脏了或是哪里脏的时候,试试看不马上去理会它、与脏待一会,不多花多余的精力去关注脏,每天都做一会这样的练习,几次下来就能发现已经降低了洁癖对我们的影响了。其次也可以看看<走出强迫症-找回美丽的日子>,书中有许多强迫症的自助方法和实际案例,希望有帮助到你,祝好。
温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
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