治疗失眠抑郁症方法是什么

      您好，根据您描述的症状看是失眠，每天的睡眠时间不短但还是有犯困等症状，这个提示脾虚导致睡眠质量不高的可能。也可能是一种亚健康的状态，主要表现为白天想睡觉，晚上睡不着，其次营养的不均衡或者有吃夜宵的习惯也会造成。
      指导意见：建议您不要的盲目的服药，很容易产生依赖性的，给您以下建议：
      1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
      2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
      3.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
      4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
      5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
      6.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
      7.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。