消化饼干如何细嚼慢咽

      你好，有效的健康减肥，需要毅力，最好是控制饮食，药品一般都有副作用，坚持运动，饮食方面注意清淡，少食，每餐8分饱，不用食烧烤，油腻食物，多吃青菜，水果。
      

      指导意见：
      你好，不要刻板的规定要嚼多少下，像这样按照平常的咀嚼方式，慢慢咀嚼，只要化了就吞下去，对于减肥也不是在咀嚼习惯上下功夫，而是要管住嘴迈开腿。
      

      病情分析：
      不会
      1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
      指导意见：
      2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
      动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
      
      以上是对“消化饼干如何细嚼慢咽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！