腰椎间盘突出怎么锻炼和治疗啊

      病情分析：
      这情况还是积极选择散步或者牵引，但是避免久坐的情况较好
      指导意见：
      考虑这情况最好是加强用药的，但是避免着凉的情况，必要时选择配合腰疼宁胶囊调理改善疼痛的情况较好的
      

      病情分析：
      你好，这种情况建议你可以针灸理疗一下，效果不错。
      指导意见：
      针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意不要长时间弯腰或坐立工作，注意活动局部。
      

      病情分析：
      你好，可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。严重的可能需要手术治疗。
      指导意见：
      注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
      
      以上是对“腰椎间盘突出怎么锻炼和治疗啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！