健康咨询描述: 我是女的,身体不好,想锻炼身体。早上还是晚上跑步好?30分,我白天上班。
病情分析:
上午9点左右,下午3点左右的空气是最好的。清晨森林里二氧化碳浓度很高。建议傍晚跑步
指导意见:
最好的跑步时间是下午4~5点钟,其次是晚上9~10点。早上人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而且清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,要到太阳出来以后它才逐渐消散。但是,跑步时间还是要根据个人的生活习惯而定,老人可以选择早上,但注意锻炼要轻、缓,年轻人可以选择下午或者晚上,则要注意不要过劳,坚持下去就好。
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