失眠最好的食疗法是什么？

      指导意见：
      您好，睡眠是阳入阴为睡，阳出阴为醒，这样的情况多长时间了，治疗过吗。您好，您可以找中医吃点中药或是针灸治疗一下，这样可以养心安神，调整阴阳，晚上坚持泡脚，喝点小米粥，牛奶这是有助于睡眠的食物，心情放松，多喝水，适当的锻炼身体。
      

      根据你所描述的这种情况来看，失眠的失眠疗法，主要可以睡前喝杯热牛奶，看看有没有什么帮助和改善，必要时需要到当地正规医院的神经内科进一步就诊。
      

      你好，失眠需要合理，有规律的生活，避免经常熬夜，适度保持运动，平时多去锻炼身体，睡觉前把所有的情绪都清空，睡觉的时候可以洗个澡，听点舒缓的音乐，睡前饮食适度，忌暴饮暴食，尽量不要喝咖啡，辛辣刺激性食物。可多吃一些清淡的，富含蛋白质跟维生素的食物，多吃些苹果，香蕉。
      
      以上是对“失眠最好的食疗法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      缓解失眠的小方法：烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
      一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
      柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
      鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
      若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
      指导意见：
      注意事项卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
      如果还是不行应该去医院检查治疗。
      

      难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。