健忘，记忆力差，反应迟钝，注意力很不集中

      病情分析：
      您好，肾虚、脾虚、内分泌功能障碍、营养不良、经期不正常等都会引起记忆力差。
      以您的年龄及您简单描述的情况初步考虑是肾虚、脾虚所致，中医上脾统血，脾虚会导致血虚进而引起记忆力差，脑子不清醒，好忘事，感觉每天都昏昏沉沉的。
      指导意见：
      建议多吃黑色的食物，黑米、黑豆、黑芝麻、栗子等，避免吃辛辣、过于油腻的食物，防止暴饮暴食，日常放松心情，保持良好情绪，切勿熬夜，养成良好的生活作息习惯。
      你也可以到中医科就诊用中药进行调理治疗。
      

      病情分析：
      你好，记忆性差可以采取饮食进行调理多吃增强记忆的食物,一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏（心、脑、肝、肾）及胡萝卜、谷类等。
      指导意见：
      以下食物,能对记忆力有帮助：牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
      

      根据情况，属于轻微的抑郁症。表现为记忆力下降，反应差，对任何事情不敢兴趣，没有爱好。不愿与人交流。首先要到精神科进行咨询，必要时进行心理疏导。
      
      以上是对“健忘，记忆力差，反应迟钝，注意力很不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！