怎样锻炼能使腿部的筋抻直！感觉大腿根部聚

      病情分析：
      存在抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，
      指导意见：
      并且方便时可以去医院做个微量元素化验，看其他方面是否也缺，在及时补充就好。
      

      病情分析：
      一般来说这么年轻的情况下还是考虑适度的锻炼一下吧，不能把自己按10几岁的年轻人要求
      指导意见：
      正常生活，适度锻炼对于身体的改善来说还是不错的，其余的没什么很大的问题，放心即可
      

      病情分析：
      这个一般考虑是由于平时缺乏锻炼所致的可能性较大的。
      指导意见：
      这个一般考虑是可以每天压压腿的，一般一开始不要压太久的，慢慢加量，以免造成韧带损伤的。
      
      以上是对“怎样锻炼能使腿部的筋抻直！感觉大腿根部聚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这种情况是可以通过锻炼来解决的，锻炼要循序渐进，首先一步一步的从低到高，可以把腿抬高放在栏杆上，从低到高一步步增加高度，久而久之就好了
      

      你好！你所描述的病情资料过于简单，不知是外伤导致的腿伸不直吗？外伤后恢复期需循序渐进的进行功能锻炼，配合理疗、热敷等物理治疗，希望对你有帮助。
      

      你好，根据你的描述，建议平时要适当的运动，比如跑步，打球，瑜伽，游泳等运动。根据身体情况，可以循序渐进，避免不必要的拉伤。
      

      可以压腿，做蹲起动作，每天多练几组，循序渐进的增加强度，不能操之过急以免拉伤了。也可以联系一下瑜伽，里面有的体位可以帮助拉伸，改善你说的情况
      
      以上是对“怎样锻炼能使腿部的筋抻直！感觉大腿根部聚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      经常做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。锻炼的步骤方法是：首先,面对一根单杠(高度要由低到高,初试者应以大腿跟为齐),身体自然站立,上体保持正直,下肢放松。然后,让重心落在左脚(左脚不要往外撇),慢慢抬起右脚,放在单杠上,上体依然保持正直,并同时向前挺胸收腹,全身放松。接着,上身向前慢慢弯腰,同时慢慢向下压右腿,一直到下颌能够到小腿为止。在保持弯腰的情况下,利用腰背一上一下有节奏的运动,进一步拉动腿部的韧带和肌肉。最后,上身伸直后再重复此步骤。
      

      你好、锻炼的步骤方法是：首先,面对一根单杠(高度要由低到高,初试者应以大腿跟为齐),身体自然站立,上体保持正直,下肢放松。然后,让重心落在左脚(左脚不要往外撇),慢慢抬起右脚,放在单杠上,上体依然保持正直,并同时向前挺胸收腹,全身放松。接着,上身向前慢慢弯腰,同时慢慢向下压右腿,一直到下颌能够到小腿为止。
      

      病情分析：
      您好，您的描述情况要注意是否是有了不适的感觉，有无影响到走路的状态。
      指导意见：
      这个情况就要及时就诊进行局部的检查，若是拉伸肌腱的调整需要循序渐进的进行，一般需要半年到一年时间。
      

      你好，这个一般考虑是由于平时缺乏锻炼所致的可能性较大的。
      指导意见：
      这个一般考虑是可以每天压压腿的，一般一开始不要压太久的，慢慢加量，以免造成韧带损伤的。