从食物上怎么减肥，或者运动上

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

      病情分析：
      这位朋友您好，考虑肥胖症
      指导意见：
      你好，平时减少零食摄入，饮食规律，减少吃肉蛋类或西餐等高热量食物，多吃蔬菜水果，多参加体育锻炼

      病情分析：
      你好，运动的话建议你每天一个小时！
      指导意见：
      建议你晚上运动，可以选择跳绳，游泳，或者慢跑都可以的！
      以上是对“从食物上怎么减肥，或者运动上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您减肥建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!