不爱运动，怎么减肥，最好是从食物中进行减肥

      目前18周岁第二性征发育和长个已经处于定型期，那如果这个阶段要进行减重的话，饮食以瘦肉，牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感。同时的话，运动可以做慢跑，游泳，骑自行车等。

      指导意见：
      你好，很高兴为你解答问题，你不运动还想减肥，那是不可能的。你在饮食上多吃蔬菜水果，少摄入高热量和高脂肪的食物，适当进行运动，每天进行半小时的慢跑，然后逐渐加大运动强度。

      你好，根据你的描述，如果你想进行减肥的话，那么要合理的饮食，另外要做适当的锻炼，不愿不锻炼，一定会造成虚胖。平时不要吃辛辣刺激的食物。
      以上是对“不爱运动，怎么减肥，最好是从食物中进行减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析，肥胖一般是由于营养过剩导致的。
      指导意见：
      减肥最重要的是控制热量的摄入，一定要少吃，在饮食比例上多吃高纤维的蔬菜水果和粗粮，饮食注意清淡一点，少吃精细的食物，尤其是甜食和油腻的食物，坚持运动，运动方式多样，如慢跑，做瑜伽，散步、骑单车等都可以。

      病情分析：
      你好，饮食减肥主要就是控制自己的食物量就是能量，能量摄入不通过劳动，运动消耗就以脂肪的方式存储而发胖了
      指导意见：
      运动是最健康的减肥方式，同时饮食的量也是需要结合自身消耗平衡的，你首先得了解自己每天消耗的能量大概多少，然后保持这个能量摄入不要过多，或者吃多了就及时消耗掉，这样有助于保持身材

      病情分析：
      你好，减肥主要是靠饮食控制及坚持一定运动才有效果。
      指导意见：
      饮食要清淡，避免高热量食物比如汉堡巧克力等，晚饭要适当控制量，可以做些瑜伽或跑步游泳等

      你好！健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，早餐保证有一个鸡蛋，每餐主食以二两为限。晚餐以水煮菜为主，如果感到饿，可以再加一个脱脂纯牛奶。每天保持半小时的运动，可以跑步，游泳，跳健身操等。晚餐后不再进食高热量的零食，运动后只能喝水，不可再进食。祝好！
      以上是对“不爱运动，怎么减肥，最好是从食物中进行减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！