男人肚子上的赘肉怎样减最有效?

      病情分析：
      你好，男人肚子赘肉多，也就是所说的将军肚，非常影响体形。
      指导意见：
      如果真心想去掉将军肚，必须坚持体育锻炼，其中跑步和做仰卧起坐效果最好。
      

      指导意见：
      您好，运动可以让体重降下来，但重点在于坚持，同时还要控制饮食。建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可以降下来的。
      

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
      
      以上是对“男人肚子上的赘肉怎样减最有效?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好如果你想减掉肚子上的赘肉建议你做腹部撕裂者运动，每天只有坚持20分钟就有非常好的减肥效果，网络上都有视频教程只是运动量比较大需要一定的毅力。