减脸部及小肚子和腰部

      病情分析：
      很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.
      指导意见：
      减肥的主要思路是运动,饮食.
      (1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.
      (2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.
      

      病情分析：
      你好，的确这个情况的话是比较胖的。要知道脸部一般是最后才胖起来的。
      指导意见：
      所以一定要注意要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上，或者是懒的话是可以采取中医如针灸或者是拔罐埋线等减肥法的。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，最健康的减肥方法是合理的饮食以及适当的运动。
      指导意见：
      减肥靠的就是耐力，不要急于求成，祝你生活愉快！
      
      以上是对“减脸部及小肚子和腰部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于脸部每天可以花几分钟用手顺着血液循环方向按摩，然后仰头尽量张开嘴，这样反复十次，可以使脸部肌肉紧绷。平时可以跑跑步，做做运动，不要暴饮暴食，时间久了自然瘦下来了。
      指导意见：
      建议你坚持，有个规律的作息时间，时间久了自然效果就出来了！