什么方式减肥最健康呀？

      病情分析：
      你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
      指导意见：
      其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
      

      病情分析：
      健康减肥主要靠日常的生活习惯，如控制饮食、合理睡眠、适当运动。
      指导意见：
      1.饮食上，多吃那些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。而且早餐、午餐以吃饱为准，晚餐吃8分饱，晚上最好不吃米饭，多吃菜。吃完后最好站立20分钟。2.睡眠上，晚上11点前睡觉，次日6点起床。维持内分泌的稳定。3.运动上，可以晚餐后2小时跳绳、跑步，以感到累为限。
      

      你好，健康的减肥方式要同时注意两个方面，第一个方面就是科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，让胃慢慢变小，少吃主食，多吃水果蔬菜，第二个方面就是要通过运动消耗掉身体多余的脂肪。
      
      以上是对“什么方式减肥最健康呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！