第一次练完90分钟的热瑜伽，今天腰都弯

      建议你第1次练的时间不能太长，而且运动的幅度不能太大，如果练得太久可能会受不了，就会容易引起肌肉方面的疼痛第1次可以练20分钟，逐渐的可以每天增加5~10分钟，才可以适应这个锻炼瑜伽的状态，一次训练太长了就受不了了。
      

      指导意见：
      您好，第一次练完90分钟的热瑜伽，今天腰都弯不下啦，这是锻炼过程中产生的生理性的反应。可以继续练，过七天会自然好的。但要注意避免拉伤。
      

      病情分析：
      这是锻炼过程中产生的生理性的反应。
      指导意见：
      可以继续练，过七天会自然好的。但要注意避免拉伤。
      
      以上是对“第一次练完90分钟的热瑜伽，今天腰都弯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！