轻度腰突，休息治疗锻炼更严重

健康咨询描述： 您好,我先是吹很冷的空调,第2天腰疼,休息多躺8天后好了,我恢复了运动,可是过2天弯大腰感觉疼了,后来腰疼坐不了,8月11号就去中医骨伤科,做ct说我是轻度腰突中央型突出2mm ,硬囊膜略受压.结果过5天我坐久了会,再如往常下蹲,1分钟后站起来腰椎正中象扭筋一样牵扯走路,1天后扭筋消失,但再不能弯腰.起先看中医骨伤科针灸治疗腰突,并开始卧床休息接近一个月,卧床10天后只去上班一天站了8小时,才影响到左小腿有点酸痛感,冷的感觉.之后更注意完全休假卧床.卧床半个多月后不该弯了1次腰拉伤后面右腰肌肉.卧床一月后腰疼好多了,但还是不能弯腰,大腿外册按着仍有酸痛感,小腿也是酸的感觉.然后一月后去另看骨科主任,他让我平躺着帮我抬高我的左右腿,腿部没有什么感觉,按腰很酸痛.他说我不能多躺,是腰肌劳损,越躺多腰越没力量,要我飞燕走路锻炼,也说我可以出去参加活动,没有关系,也不用针灸吃药.我心里压力小了,锻炼了,卧床也放松点了.感觉锻炼2天弯腰能多点了.只是之前大腿外册有点酸痛,小腿酸的感觉还是没有消失.时时会出现,但一直不影响走路.
一周前我试试卧床抬腿,现在只能45度左右（上次医生抬腿说没事）,因为我2条腿的大小腿后面连接处有筋紧紧绷着的不舒服感觉有时疼,不能再上抬多了.
后来3周听骨科医生的话,第2周锻炼很多,增加了飞燕锻炼和站立的时间但还是卧床休息,弯腰似乎好点了,但是起先一周左腿仍时时有大腿外册酸偶尔有轻微疼和小腿肚子酸,右腿几乎没有不舒服,在锻炼中至少一周出现一次腰后窝气扭筋的感觉.而且后来2周感觉左小腿肚子越加严重,肌肉高度紧张2周,似乎第4周不怎么锻炼有轻了很多,但再做飞燕腰后就疼,现在不敢做了.前几天都觉得好转,可是接下来症状严重些了,左侧从屁股到大腿小腿压着睡很难受,酸肿了一样,有肌肉牵扯感向右侧睡那也难受,小腿肚子倒是不那么紧张了,症状位置怎么会改变了呢,跟我吃了7副中药好像含有五虎散有关吗?还是我不该飞燕锻炼呢.后来我停了一切锻炼,这种严重症状虽然略有好转,但到现在持续了2周多,现在我的左侧屁股腿里面酸肿涨还是感觉明显,只是可以左侧睡会.
 我现在很烦恼,为什么2个月前我只是偶尔轻微左小腿酸,现在越休息治疗越严重了呢?
  现在我躺了2个月,行走超过一小时就会难受.前几天又找了个中医骨科的做抬压腿检查,又说我腰突症状不典型,可能是右侧韧带肥厚点引起,还要我查血成看风湿,结果我血成是正常的.他要我正常活动就会恢复.我还是有些担心.什么时候能正常呀.
可是.请问我是严重了吗,到底该怎么办, 正常活动就能好吗