走路大概三公里，站立10分钟双脚足跟就痛

      你好，这种情况来说，应该是属于跟腱炎的表现，一般来说有可能是足跟压过高所引起的这种表现，和缺乏运动有一定的关系，改善局部血液循环应该会有帮助
      

      您好，根据您提出的问题，做如下回答，您可能患有扁平足，建议您穿厚一点的鞋子，最好穿运动鞋，同时要减少走动，尽量卧床休息在脚部疼痛的时候尽量将下肢抬高，这样能够帮助您缓解，还用热水烫脚
      

      病情分析：
      活动后足跟的疼痛最好是拍个X片，看是否根骨的炎症或是跟腱发炎。
      指导意见：
      可以用中药来进行泡脚的，另外可以多进行下腿部的拉伸的锻炼。
      以上是对“走路大概三公里，站立10分钟双脚足跟就痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！