什么时候做慢跑运动最有效？

      你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，慢跑，加上适量的运动对瘦身是很有帮助的。饮食上建议你，早餐正常吃，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃主食，吃着青菜或水果代替，且尽量在六点前吃完，尽量保持6点以后不要进食。这样坚持下来一个月，肯定会有意想不到的效果的！
      

      病情分析：
      减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动。
      

      你好，你想瘦身做了如上那么多的运动，还想控制饮食，对于瘦身就是要饮食控制加运动，但你还是一个孩子，正是长身体的时候不建议你做严格的控制饮食运动也要适量就好。保持平衡饮食就可以。
      
      以上是对“什么时候做慢跑运动最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！