你好，我今年36岁了，患双侧乳腺增生

      病情分析：
      乳腺增生主要是由于内分泌失调引起的乳腺组织退行性病变导致的乳房疼痛以及肿块，还与情绪压力和饮食作息规律有一定的关系。
      指导意见：
      建议服用乳癖消片，平时应保持心情舒畅，情绪稳定，避免抑郁，烦躁焦怒。

      考虑您的这种情况，建议你不要吃辛辣刺激性食物，否则会加重您的病情，建议您可以服用，逍遥丸，外用乳腺及避免生气。如症状没有缓解可到，乳腺科，进行详细检查。

      你好，根据你的描述，患有乳腺增生时，饮食方面应禁食刺激寒凉的性食物，保持良好的情绪，避免生气。如果疼痛厉害，可以口服乳癖消。
      以上是对“你好，我今年36岁了，患双侧乳腺增生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      乳腺增生是一种良性的疾病，但是如果平时情绪不是特别好，也会导致病情加重，建议去做乳腺的b超，可以吃一些乳癖消或者逍遥丸之类的改善症状，饮食上不要太辛辣了。

      你好，根据你的描述目前乳腺增生典型，在这种情况下要保持良好心态，不要过于急躁避免肝气郁结加重症状，同时不要食用刺激性食品，可以导致增生加重，建议服用小金丸进行随访观察