严重失眠的治疗方法？

      你好，治疗失眠的方法有：一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      

      指导意见：
      失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。睡前避免服用可乐,咖啡，睡前用热水泡脚。
      

      你好，看你的描述，女性45岁，最近开始感觉有严重失眠，精神状态非常不好，目前开始进入更年期，建议您放松下来，有心事要及时的倾诉出来，释放内心的烦恼压抑，平时要多和家人或朋友聊天谈心，心情平衡一些，必要时可以服用谷维素，维生素b1等调节神经的药。
      
      以上是对“严重失眠的治疗方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好！睡眠障碍属于精神因素，平时工作压力大，疲劳、紧张，经常熬夜加班，生活中有重大事件发生，更年期等都是诱因。建议放松心情，改变对压力的认知，多做户外有氧运动，规律作息时间，可以试试食疗：例如：经常喝银耳莲子百合羹，党参红枣养生粥，莲藕百合排骨汤等
      

      从你问题的描述中看，你目前的失眠状态很严重，那么最初出现失眠是什么原因造成的？如果是身体方面的疾病，病情已经好转了吗？如果是心理方面的疾病，那么问题解决了吗？看来目前市民本身成为了影响你睡眠的最重要的因素。建议心理咨询分析。