冬天经常便秘怎么办？吃什么可以润肠通便？

女 | 47岁 2014-01-03 09:53:44 1人回复来自

健康咨询描述：冬天经常便秘怎么办？吃什么可以润肠通便？

曾经的治疗情况和效果：无

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聂里红北京中医药大学东直门医院副主任医师擅长: 慢性胃炎，胃食管返流病，消化性溃疡，胆石症，胆囊息

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2022-11-04 16:07:04 我要投诉

      指导意见：
      1、冬天经常便秘怎么办之饮食调理
      1.1、多喝凉白开：早上起床后喝2～3杯凉白开,即能消除便秘。因为冷水进入胃部后能引起胃和大肠反射,开始了大肠蠕动,同时也能补充大便所不足的水分,促进排便。在没有限制饮水的条件下,每天喝1500至2000ml的饮用水,从而增加粪便内含水量,有利于粪便的排出。1.2、吃苹果香蕉：若长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。