快速减肥，健康能长高

      病情分析：
      你好，肥胖多是由于不良的饮食习惯和缺乏运动的原因。
      指导意见：
      减肥关键在于运动，不要想靠其他什么东西，要多注意饮食，少吃油腻的食物。

      控制体重要注意饮食节制，不要暴饮暴食，不要喝饮料和杜绝吃小食品，不吃或少吃油炸食品。建议多吃蛋白质含量高的食物，少吃脂肪高的食物，增加运动量。建议循序渐进，不要过快减重，会对身体不好。
      

      高中生的话建议运动减肥，如：慢跑，游泳等有氧运动。但是减肥要在保证营养摄入足够的基础上。改变膳食结构，少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果，注意休息，保持良好心态，学习生活两不误。
      
      以上是对“快速减肥，健康能长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！很高兴能够为您解答！
      一个月减掉20斤，对身体不好，就算成功了也会反弹的，而且现在是冬天，人体本身就在囤积脂肪，不适合减肥。
      指导意见：
      一定要吃早餐，午餐和晚餐少吃，零食少吃，慢慢就会瘦的。尽量增加运动，比如多为同学跑跑腿啊，课间多活动活动，这样也会有所帮助。
      谢谢！祝您健康愉快！