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如何增肥?一直苦于体重太低

男 | 24岁 2014-01-08 13:39:45 2人回复 来自

健康咨询描述: 23岁了,一直很瘦,只有90几斤,怎么增肥,谢谢

曾经的治疗情况和效果:

想得到怎样的帮助:请帮忙提供使用方法

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潘劲萍
潘劲萍 中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院   主治医师 擅长: 糖尿病并发症,二型糖尿病,妊娠糖尿病,甲状腺功能亢 帮助网友:24052称赞:2
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2014-01-08 13:50:17 我要投诉

      病情分析:
      增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健
      指导意见:
      偶尔吃点山楂开胃,还有要保持水分,保持心情愉快(心宽则体胖),睡眠充足,饮食规律。要胖并不是要不动的,平时做一些无氧运动有助肌肉增长,如短跑啊、跳高跳远
      

张海涛
张海涛 其他 擅长: 擅长各种妇科疾病、高血压、糖尿病及其并发症、血栓闭 帮助网友:35352称赞:363
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2014-01-08 13:50:50 我要投诉

      病情分析:
      你好:一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
      指导意见:
      少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
      

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