小学生考试前的营养饮食

      病情分析：
      你好，学生每次期中、期末考试前，都处于脑力劳动强度大、学习时间长的紧张状态，因而常常会出现精力不足、精神难以集中，头昏脑胀，复习效率不高的现象。有时还出现暂性的低血糖、失眠、神经衰弱等症状。产生这些现象的原因之一，就是营养跟不上。
      指导意见：
      1）除了有足够的主食提供充足的热量外，最好每天多吃些鸡蛋或瘦肉、肝、牛奶、大豆及其制品。从增强脑力、维持健康、使精力充沛来看，多吃上述食物是非常必要的。
      （2）每天要多吃些绿色或橙黄色的蔬菜和水果。这类食物有胡萝卜、青菜、苋菜、大白菜、菠菜、西红柿、黄花菜、空心菜、荠菜、韭菜、桔子、香蕉、橙、山楂、龙眼、鲜枣等。
      （3）多吃些坚果食物。如花生米、核桃仁、葵花子、芝麻等，它们都含有丰富的蛋白质、植物油、磷脂、维生素和无机盐等。把它们做为辅助食品，对学生大有好处。
      （4）适当用一些酸性或辛香的调味品，以刺激食欲，保证能摄取足量的营养物质。但是，在考试期内不宜多吃含油多的食物，以免消化道用血多而影响大脑供血，不利考试。