含锌的食物和疏菜都有哪些？

      病情分析：
      分析，锌缺乏的表现：消化功能减退；生长发育落后；免疫机能下降；智能发育延迟等
      指导意见：
      建议，多进食富含锌的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋、鱼等，适当补锌：常用葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌等
      

      病情分析：
      你好我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等
      指导意见：
      一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌
      

      如果单纯从锌的角度出发，平时可以适当的多食用海鲜类食品，深海鱼类，壳儿类，螃蟹大虾等食品中都含有较多的锌元素，此外蔬菜可以多使用力，甘蓝洋葱，蘑菇菌类等食物。
      
      以上是对“含锌的食物和疏菜都有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，感谢您的咨询，根据您所提的问题，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。叶(茎)类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等，都是富锌蔬菜，水果来看，苹果是含锌量较高的一种。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。