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含锌的食物和疏菜都有哪些?

男 | 22岁 2014-01-15 23:41:53 4人回复

健康咨询描述: 含锌的食物和疏菜都有哪些?

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发布人: ask4750712387 投诉

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陈朝
陈朝 扬州市中医医院   主治医师 擅长: 中医药治疗儿童咳嗽、腹泻、厌食、遗尿等 免费提问 帮助网友:9015
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2014-01-16 00:00:15 我要投诉

      病情分析:
      分析,锌缺乏的表现:消化功能减退;生长发育落后;免疫机能下降;智能发育延迟等
      指导意见:
      建议,多进食富含锌的动物性食物,如肝、瘦肉、蛋、鱼等,适当补锌:常用葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌等

赵路红
赵路红 长治市妇幼保健院   主治医师 擅长: 小儿疝气,鞘膜积液,隐睾,尿道下裂,阑尾炎,肠套叠 免费提问 帮助网友:8308
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2014-01-16 00:02:50 我要投诉

      病情分析:
      你好我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等
      指导意见:
      一般蔬菜、水果、粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌

胡岩
胡岩 河北省儿童医院   副主任医师 擅长: 尿道下裂、肾积水、肾发育不良、重复肾及输尿管畸形、 免费提问 帮助网友:512
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2017-10-31 08:18:39 我要投诉

      如果单纯从锌的角度出发,平时可以适当的多食用海鲜类食品,深海鱼类,壳儿类,螃蟹大虾等食品中都含有较多的锌元素,此外蔬菜可以多使用力,甘蓝洋葱,蘑菇菌类等食物。
      以上是对“含锌的食物和疏菜都有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

杨治平
杨治平 西京医院   主治医师 擅长: 甲状腺功能亢进症,原发性肝癌,原发性支气管肺癌,化 免费提问 帮助网友:14314
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2017-10-31 08:20:29 我要投诉

      您好,感谢您的咨询,根据您所提的问题,含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。叶(茎)类蔬菜体内的锌含量最高,像小白菜、大白菜、甘蓝、红菜薹、花椰菜、菠菜等,都是富锌蔬菜,水果来看,苹果是含锌量较高的一种。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。

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