怎么样可以健康减肥！不反弹呢？

      科学有效健康的减肥办法就是管住嘴迈开腿，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时，这样不反弹对肝肾没有损害。

      病情分析：
      饮食均衡，少吃甜品，多吃米饭蔬菜。每顿饭不要吃到撑，只要七分饱就够了。但是，一定不要绝食，那样反弹更猛烈。餐后进食水果。
      指导意见：
      睡前一定要有睡前运动，下蹲啊，仰卧起坐啊，都可以，既可以促进睡眠，又起到减肥的作用。

      病情分析：
      你好，你这种情况可以考虑运动和饮食的方法控制，可以健康减肥。
      指导意见：
      建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
      以上是对“怎么样可以健康减肥！不反弹呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      科学的减肥方法就是控制饮食和有氧运动，这种减肥方法没有副作用，而且不容易反弹，首先要管住自己的嘴，平时少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。