吃什么速食既有营养又不长胖还能吃饱

      根据你描述的情况，建议平时饮食上多吃高蛋白高钙维生素丰富的食物，避免吃含脂肪高的食物，注意休息不能熬夜，放松压力，保持愉快心情。
      

      病情分析：
      速食其实大多是是营养比较差的，因为经过很多加工，破坏了维生素或者是容易出现一些有害物质
      指导意见：
      建议最好是喝牛奶，可以吃面包，相对而言，营养比较好
      

      病情分析：
      你好，速食产品总体来说都是不太好消化和吸收的，尤其考虑到你营养不良的情况，不建议长期食用速食产品。
      指导意见：
      所以建议在家长和老师的帮助下，努力调整学习和饮食营养的关系。不要因为学习荒废身体，以免影响正常发育。祝健康！
      
      以上是对“吃什么速食既有营养又不长胖还能吃饱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！