健康咨询描述: 更年期严重失眠怎么办,晚上睡不着,心烦,有什么好的药吗?
曾经的治疗情况和效果: 吃中药不管用。
想得到怎样的帮助:失眠怎么办?
病情分析:
您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.
指导意见:
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.
病情分析:
也是常见的问题,最好先不要用药,可以先从生活和饮食上调理。
指导意见:
平时规律好生活作息,避免经常熬夜,睡觉前不要过度用脑,可以听听轻音乐,喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果,少吃点刺激性食物。如果改善效果不好,可以买点灵芝来煲汤喝,也是有不错的效果的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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