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减小腹的有效方法

女 | 0个月 2006-04-04 02:16:52 1人回复

健康咨询描述: 我看起来挺瘦的,但小腹却很大,有做一段时间的仰卧起坐,但没有什么效果反而觉得小腹更凸起来了,该用什么方法才可以减去小腹呢

患者年龄:20

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发布人: fèngér 投诉

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李秀红
李秀红 朝阳市中心医院   主任医师 擅长: 湿疹,痤疮,荨麻疹 免费提问 帮助网友:29104称赞:3
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2006-04-04 04:27:39 我要投诉

      其实减去小腹的方法很多,有粗盐减肥法,按摩法,缩腹走路法等等,在这给你介绍一个方法,据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效.
      变形的仰卧起坐运动,具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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